Sjukt värre

Jag har haft en förkylning i kroppen bra länge nu, sista riktiga  träningsdagen var den 12 maj. Snart har jag varit halvsjuk i en hel månad. Helt galet. Allt jag har klarat av är ett par löprundor och nästan dagliga armhävningar (även om inte alla har registrerats i Funbeat)

Det här är ett mönster för mig, jag kommer igång ganska bra och sedan förkyld i en eller annan form. Jädrigt trött på det.

Hoppas kunna komma igång igen nu då halsen i alla fall inte gör ont just nu.

Superkoll

Ett litet icke träningsrelaterat  tips skulle jag vilje ge idag också:

Hur bra som helst, allt på samma ställe. Jag har en flik med alla bloggar jag följer, otroligt smidigt. På första sidan har jag två privata (gmail och hotmail) mailkorgar, väder (YR), att göra lista , nyheter från DN, aftonbladet, CNN och USAtoday, dessutom alla sökmotorer jag vill ha och nyhter från flera tidningar. Trevlig,gratis och utan reklam (hur det nu funkar… ). Allt kan anpassas efter egen smak. Rekomenderas.

Att -kriva utan en bok-tav -om -er ut -om en orm.

-vårt att -kriva en bra text utan den bok-staven. För att rätta till det hela följer jag denna in-truktion och då så går i alla fall någorlunda. Fortafarande sitter den lite löst men det går. Får bli ett besök till supporten…..

Träningen har gått sådär i helgen bara lite korta saker tillsammans med barn. Sitter och laddar för att komma ut en sväng idag men halsen känns tjock och arbetet breder ut sig som en kvävande filt.

Fy, men när jag tänker på det är det nog läge att ta en sväng. Allt brukar gå bättre sedan.

Lämna morgonens kaos bakom mig och sväga ut längs magelungens blänk. Känns som om det är det jag ska göra. En fagersjörunda tror jag, magelungen uppströms. Hmm, så får det bli.

Solen skiner !

Vad är träning ?

Hela helgen har flytt. Ingen löpning eller crossfit. Däremot en ohygglig massa trädgårdsarbete som är nog så ansträngade. Att göra ren 35 kvm altan känns i hela kroppen. Ändå så är väl inte trädgårdsarbete träning ? Eller….

Om jag tränar min kropp att bli starkare så är det träning dvs alla fysisk aktivitet är träning, jag anser att allt som ökar min fysiska kapacitet är träning, Håller ni med ? Jag tror definitivt att trädgårsarbete ger betydande kroppslig träning.

Ungefärlig energiförbrukning för olika aktiviteter finner du här vid en timmas aktivitet:

Aktivitet	KJ	kcal
Stende arbete vid datorn	210	50
Städning	840	200
Promenad (5km/tim)	1260	300
Dans	1260	300
Simning (20 m/min)	1470	350
Trädgårdsarbete	1680	400
Gymnastik	2100	500
Cykling (16 km/tim)	2100	500
Löpning (10 km/tim)	4032	960
Löpning (16 km/tim)	4790	1140
Styrketräning (medel)	1260	300

Tabell: Energiförbrukningen vild olika aktiviteter per timma, om man väger 60 – 70 kg.
Ovanstående från hälsosidorna

Enligt ovan så är alltså ospecificerat trädgårsarbete mer energikrävande än simning därmed har jag belägg för och behöver inte skämmas för att ta upp trädgårdarbete i min träningskalender

4:32

per minut, ganska så mallig faktiskt. Hoppas att herr Garmin mätte rätt bara, men ändå jag är nöjd, supernöjd, helnöjd. Nu ska jag grilla lamm och dricka en massa vatten. Sedan blir det brasa och sånt. Idag är det bra att vara jag.

Min Sommarutmaning, April, 5 km efter Örbyleden fram och åter.

Mer info om Funbeats Sommarutmaning

Fitness runner

Sitter vid min arbetsplats och lyssnar in på ett telefonmöte, där jag inte egentligen har mycket att tillföra. Samtidigt kollar jag upp Eccos nya skosatsning Ecco Biom, är det en gimmick eller en bra grej på riktigt ? Den diskussionen pågår för fullt på löparforum(funbeat, jogg, puls), så det tänkte jag inte ta upp här.

Däremot, i den video som rullar igång på Ecco Bioms site,  kallar de sig för Fitness runners. Aha tänker jag, en person som springer för att må bra, punkt.

Det låter som jag.

Springa för hälsan, inte för att boosta sitt ego på tävlingar eller för att nå krav på längre och snabbare och därmed öka risken för att skada sig. Kanske är Fitness runner mitt epitet.

Någon som har en svenskt översättning som låter bra ? Mina förslag är inte särskilt sexiga….

- Hälsolöpare ?
-Motionslöpare  ?
-Löparmotionär ?

För den som vill ha 2 min ecco Biom (dock utan fitness runners, bara extrem runners), håll till godo, färdig googlat och allt

Burpees

Kände mig inte i form för löpning igår, och inte idag heller. Istället blev det Burpees. Första gången gav mersmak även om jag fick vila länge emellanåt. Klarade knappt 10 i taget, väldigt jobbigt att ta sig upp och ner hela tiden..

Löpning imorgon innan jobbet hoppas jag, bara kroppen har kommit ikapp så ska det nog ordna sig. Både fredag och lördag är det planerat för crossfit igen och på söndag en runda igen.

Du är nyttigare än du tror

Att träna och hålla sig i form är inte bara bra för mig själv. Helt oegoistiskt kan jag säga att min träning hjälper moder jord att hålla sig i form också. Jodå det är sant, smala och (därmed vältränade ?) tär mindre på jordens resurser än feta så säger CNN. Nu har väl jag i och för sig aldrig varit fet, men ändå. Ett skapligt argument för träning är det väl i alla fall ?

Nytt löppass imorrn eller kanske blir det bara ett lunkpass runt sjön. Benen fortfarande stumma och tråkiga. Äh, vad har jag och klaga på när alla som skall springa Stockholm marathon lider av sexveckors press. Jag har lugna gatan och kan bara njuta, tyvärr ska det inte bli någon sol, men ändå….

Knyta skosnören.

Inte visste jag att man kan snöra skorna på så många sätt.

Träningsvärk

Stumma ben som går ner med barnen till dagis och skola. Stumma ben som sitter på stol och snackar utvecklingssamtal, stumma ben som går hem igen, stumma ben som sitter igen, nu hemma och knackar dator. Benen gör sig ständigt påminda. Vilodag idag, garanterat.

Rundan igår var rena tortyren.